把金髮染掉了~不能再抓成@@@了
110kg終於可以蹲到10下
不過之前比賽三個月沒練胸 臥推整個掉光光
奶瓶縮水
QQ
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Squat
60kg*3reps*2sets
110kg*1rep
180kg static standing
200kg static standing*2
130kg*1rep
130kg*2reps
110kg*6reps*3
110kg*10reps
Bench press
60kg*6reps
70kg*5reps*2